Besilaikančiam dietos žmogui nelengva gyventi socialinį gyvenimą. Visiškas vakarėlių ir pakvietimų susitikti ignoravimas tikrai ne išeitis. Vertėtų rasti balansą tarp dietos ir vakarėlių, o tai iš tiesų sunku. Tačiau mes visuomet galime apsisaugoti, kad išvengtumėme persivalgymo.

Šie patarimai padės kiekvienam.

  • Valgykite lengvus užkandžius apie 18 val. prieš išeidami į vakarėlį. Vėlyvų vakarėlių problema slypi tame, kad vakarienė patiekiama tik po 23 val., o tokiu metu visų skrandžiuose jau bėgioja pelės, taigi žmonės dažniausiai persivalgo kai neturėtų.
  • Vakarienės metu stenkitės valgyti daržoves arba liesą jogurtą. Jeigu negalite atsispirkite, rinkitės ant griliaus keptą vištieną.
  • Atsargiai: vakarėlių metu nevalgykite sriubos, kadangi jose yra kukurūzų miltų, kurie kenkia jūsų dietai.
  • Venkite tokio nesveiko maisto kaip balta duona, gruzdintas maistas ir aliejuje keptos daržovės. 76765787
  • Rinkitės salotas su vištiena ir žalumynus su marinuotomis daržovėmis. Kiniškos daržovės – visuomet puikus pasirinkimas.
  • Maistą kramtykite lėtai ir mėgaukitės skoniu.
  • Jeigu jums nepatinka vegetariškas maistas, rinkitės žuvį, o ne raudoną mėsą. Idealiausia būtų visai vengti raudonos mėsos. Ji ne tik didina cholesterolio kiekį, bet ir kelia širdies smūgio ar kitų širdies ligų riziką.
  • Jūsų racione turėtų būti mažiau sodos ir daugiau skaidulų. Skaidulos gerina medžiagų apykaitą ir palaiko gerą skrandžio būklę.
  • Aukštą cholesterolio kiekį turintys žmonės turėtų nevalgyti kiaušinio trynių. Palikite juos vaikams.
  • Įpraskite valgyti vaisius vietoje kaloringų ledų ir pudingų.

LEAVE A REPLY